５名の女性の方に青汁ダイエットに１カ月チャレンジをして頂きました。
青汁は食前に飲むことで食べ過ぎを抑制する作用が期待できることから、食事の前に青汁を飲むことを提案。
それに加え、代謝を良くなり脂肪が燃焼しやすくなる作用もあることから、日常では身体をなるべく動かすことを提案しました。
その結果、年齢も環境も違う５名全員が減量に成功しました。
５名とも食前に青汁を欠かさず飲み、日ごろエレベーターを使用するところを階段にしたり、ストレッチをしてみたり、青汁の効果を最大限に生かすために色々工夫したようです。
以下より、青汁ダイエットの各自の結果と、３０日の体験記を掲載しております。
結果だけでなく、日ごろのレシピや、これから青汁ダイエットを始める方へのアドバイスなども頂きましたので、参考にして頂けたらと思います。
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hanaさんの30日間青汁ダイエット体験記
プロフィール紹介ニックネーム：hanaさん
年齢：32歳
職業：サービス業
なんといっても野菜の栄養、食物繊維が豊富なところです。
以前から気になっており、健康的なダイエットのサポートに期待しました。
もともとダイエッターで「よく食べて、よく運動する」がモットー。
野菜は多く摂るように意識していましたが、それでも追いつかずに便秘気味になることがしばしば。便秘はむくみにつながるので、悩みの種…。
そんな私にぴったりなのではと思いました。
マイナス3.4kgです。
ダイエット前の体重
hanaさんの３０日間の活動日記
ストレスで荒れ気味だった肌の調子がよくなりました。
友人たちからも「最近、肌きれいになったね！」と言ってもらえてうれしいです。
ただ飲むのでは飽きてしまうと思い、いろいろなアレンジに挑戦しました。
ブログにも書きましたが、牛乳と相性がとてもよかったです！
・青汁ラテ(牛乳コップ一杯に青汁スティック１本でレンジで２分ほどチン)
・青汁ポタージュ(残った野菜を刻んで、シリコンスチーマーで2分ほどチン。牛乳コップ２杯ほどを鍋に入れて青汁スティック１本、チンした野菜、コンソメキューブ１個。沸騰しないように気をつけながら温めてできあがり)
・青汁マフィン(ホットケーキミックスのタネをマグカップ半分ほどに入れる。青汁スティックを入れてレンジで１分弱チン。サラダ用の蒸し豆ミックスを混ぜてチンすると香ばしくておいしかったです。※残ったタネは、クッキングシートを敷いたスープ皿に流し込みチンした後、八等分に切り冷凍しました)
青汁と言えば、クセや匂いを不安に感じられる方が多いのではと思いますが、抹茶のような上品な香りでクセも気になりませんでした。
ただ、炭酸など冷たいドリンクを混ぜて飲む場合、すぐに飲みきることをおすすめします。少し放っておくと、もとは感じなかった青臭さが強烈に出てしまいました。
青汁に頼り切るのではなく、あくまでダイエットの心強いサポートとして取り入れることをおすすめします。
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さちこさんの30日間青汁ダイエット体験記
ニックネーム：さちこさん
年齢：専業主婦
職業：28歳
娘を出産してからなかなか体重が戻らずに悩んでいました。
出産前と比べすっかり体形も変わってしまい妊娠前の服が入らずに困っていたのでダイエットしたいと思いました。
マイナス3.1kgです。
ダイエット前の体重
さちこさんの３０日間の活動日記
便秘に悩んでいたのですが、青汁を飲み始めてからその悩みが解消しました。お腹がスッキリすると気持ちがいいですね！
また以前は、いつも身体がだるくどんよりしていたのですが、青汁を飲み続けていくと体調が良くなり毎日がスッキリし疲れが感じにくくになりました。
毎日をただ過ごしているのではなく、日々色々なことに挑戦しようというやる気も沸いてきました。
運動は苦手なのですがなるべく身体を動かすように心掛けました。
私が意識して行ったことは、とにかく歩くこと。走ったりハードなスポーツではないけれど続けることにより筋肉がついてきて疲れにくくなりました。
また、しなやかな身体にするためにストレッチもおこなっていました。
食事制限は特におこなっていませんが、間食を食べないように気を付けはしました。
夜ごはんを食べたらすぐに歯を磨いてしまい、デザートなどの間食を食べてしまわないようにしました。
とにかく味に飽きないようにすうことに工夫をしました。
一番簡単な方法として、飲み物にサッと混ぜてしまうということです。
その中でも以下の方法が、青汁によく合い私のお気に入りです。
●青汁りんごジュース
青汁を50ccの水で溶かしてからりんごジュースを100ｃｃ入れます。フルーティーさが加わってさわやかです。
●青汁ミルク
いつもの青汁に50cc牛乳を加えます。まろやかになって美味しいです。
●フレッシュブルーベリー青汁
いつもの青汁にブルーベリーをつぶして加えます。目にいい成分も一緒にとれます。
●青汁ハニーヨーグルト
いつもの青汁に大さじ3のヨーグルトと大さじ1のはちみつを加えます。さわやかでほのかな甘さが美味しいです。
●青汁ハニーミルク
いつもの青汁に大さじ4の牛乳と大さじ1のはちみつを加えます。ホットにしても美味しいです。
●レモン青汁
いつもの青汁に小さじ1のレモン汁を加えます。酸味がプラスされてさわやかな味になります。
●炭酸青汁
いつもの青汁に50ccの炭酸水を加えます。シュワッとして夏にピッタリです。
●青汁ブルーベリーミルク
いつもの青汁に大さじ4の牛乳と大さじ1のブルーベリージャムを加えます。まろやかでフルーティーなので子どもでも飲みやすいです。
●梅ジュース青汁
いつもの青汁に大さじ5の梅ジュースを加えます。甘酸っぱくて美味しいです。
●フレッシュオレンジ青汁
いつもの青汁にオレンジ半分を絞ったものを加えます。フルーティーで美味しいです。はちみつをお好みで加えてもいいですよ。
●ハニー青汁
いつもの青汁にはちみつを大さじ1加えます。甘い抹茶のような味なのでデザート代わりに飲むのもオススメです。
いくらダイエットできてもキレイに痩せられなければ意味がありません。
今回、青汁ダイエットに取り組んで感じたことは、肌や髪の状態も非常によくなり、無理なくキレイにダイエットができたということです。
また味も抹茶のような少し甘さを感じられる優しい味になっているの、ストレスなく続けることができました。
青汁なら飲むだけですし、出張や外出などがあっても持ち運びしやすいので忙しい人でも続けられますよ。
アレンジも簡単に色々できるので飽きずに続けていくことが大切だと思います。
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ハムさんの30日間青汁ダイエット体験記
ニックネーム：ハムさん
年齢：22歳
職業：専業主婦
産後、なかなか体重が落ちず健康的にダイエットをしたいと思ったからです。
マイナス3.2kgです。
ダイエット前の体重
ハムさんの３０日間の活動日記
大きく変わったことは、お肌が綺麗になったことです。化粧の下地がバサバサとパサついていたのが、青汁を飲み始めて数日たった時からサラっとのるようになりました。夏でも乾燥していましたが、今ではしっとりと化粧水もいらないぐらいの肌質になっています。
食のバランスに気を付けました。青汁には食物繊維などが豊富に入っているため、そのほかの栄養を食事で補うというような意識を持ちました。あとは、色んなレシピをネットで調べながら、とにかく楽しむことに専念しました。
今回、使用した青汁は変な甘ったるさなんかもなく、そのままでも飲みやすい青汁だったので何にアレンジしても美味しかったです。そのなかでも、お菓子が好きな私は、パンケーキに入れ込んで青汁パンケーキを作った時が一番おいしかったです。
自分なりの青汁のレシピを実践しながら楽しむこともがとても重要だと思います。実際に私も、青汁を「明日はどのタイミングで飲もうかな。」、「どんなアレンジにしようかな。」と、わくわくしながらのダイエットでした。つらいダイエットはリバウンドなどがありますが、青汁ダイエットは美味しく楽しく健康的に体重を減らすことができるので、ぜひオススメします！
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ハヤブサさんの30日間青汁ダイエット体験記
ニックネーム：ハヤブサさん
年齢：55歳
職業：派遣社員
青汁を飲んだこともなく、ただただ珍しかったのと
青汁という健康食品だからまあ大丈夫かなと思ったからです。
マイナス2kgです。
ダイエット前の体重
ハヤブサさんの３０日間の活動日記
とにかくあれだけ困っていたお通じが出るようになったことです。
ありえないというか、ずっと腰の手術をしてから腹圧がかかると腰部が痛むのでコーラックを服用しておりました。
でも、青汁を飲みだしてから、そういった下剤をつかわずとも普通に普通の、柔らかめのお通じがあるようになったので、それがとても快適でした。
便秘だと、お腹があちこち痛んで辛くなる体質でその痛みが、朝無くなったというだけでも私にとってはありがたかったです。
食前に飲む方が効果が高いとアドバイスを頂いたので、できるだけ食前に青汁を飲むようにしました。
食前に飲むことで、すぐにお腹いっぱいになるので食べ過ぎを防ぐことができたと思います。
今回ご提案頂いた青汁は、そのまま飲んでも十分美味しいのですが、はまったのはカルピスなどの乳酸菌飲料で割って飲むと美味しかったですね。
子供が喜ぶお味だと思いました。
あと、バナナやリンゴと牛乳、豆乳に加えて青汁を入れて飲んでおりました。
普通だと緑色を出すには、小松菜とか入れる必要があるのですが青汁を使うと一袋でさっと美しい色がついて尚且つ、緑黄色野菜特有の苦み等がないので飲みやすかったです。
おすすめレシピはやっぱりドレッシングとして使うことです。
私は頂きものの、アサイー酢があったので、それと荏胡麻油とでドレッシングを作り、青汁を入れましたが凝縮された野菜の風味がドレッシングによくマッチして美味しかったです。
バルサミコ酢やら、りんご酢やら、ヘルシーと言われるお酢が最近たくさんあるので、そのようなオイルと組み合わせれば本当に健康にいいと実感できるドレッシングがいくらでも作れると思いましたし、実際美味しいと思います。
いろんなものに混ぜて自分なりに自由に青汁を摂れば良いと思います。
簡単な方法で言うと、青汁に、牛乳や豆乳を使えば栄養分も申し分ないですから、やってみられてはと思います。
今の時期は、夏ということもあり暑かったので、食欲がない時は、ちょうどそれで助かりました。
夜はサラダに青汁ドレッシングにしたり、色々と楽しみながら減量を楽しむと良いと思います。
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りぼんさんの30日間青汁ダイエット体験記
ニックネーム：りぼんさん
年齢：28歳
職業：専業主婦
妊娠中についてしまった体重を無理なく落としたいと思ったので、青汁ダイエットをしようと思いました。
マイナス3.8kgです。
ダイエット前の体重
りぼんさんの３０日間の活動日記
お通じがいつも以上によくなりました。
そのおかげなのか、肌の調子がとても良くなり肌のトーンが上がったように感じます。
青汁を飲むことに合わせて軽い運動をするように心がけました。
わたしはラジオ体操を主にやっていました。
時間に余裕のある方はウォーキングも良いと思います。
１番のお気に入りは、牛乳と合わせて飲むことです。
シンプルな方法ですが青汁との相性もよく美味しく飲むことができました。
飲み続けることが大切だと実感しました。
最初は青汁でダイエットなんて出来るのかなと半信半疑でしたが毎日飲んでいるとどんどんカラダの調子がよくなっていくのがわかりました。
青汁だけで満腹感が得られるので食事制限に自信が無い方も安心して始められると思います。
カラダの調子を整えられて、その上ダイエットにもなるなんて、欲張りな女性にオススメのダイエット法だと思います！
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まとめ
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５人とも特別な食事制限はせずに、明日葉が主原料で含まれる青汁を一カ月間欠かさずに飲むことで、２kg〜約４kgダイエットに成功しました。
もちろん、青汁だけでなく、間食は食べないようにし、日常でもなるべく体を動かすように努力をした結果です。
ダイエット以外に、皆さん共通して体感したことは、『お腹の調子がよくなったこと』、『肌や髪の毛のツヤやハリが良くなった』ということでした。
毎日、バランスよくビタミンやミネラルを摂りいれることで体の機能は正常に働き、調子も整ってくるということがわかると思います。
それに、皆さん楽しみながらダイエットをすることができたようで、青汁をスープやドレッシングにして楽しむ方や、パンケーキやデザートとしてアレンジしながら楽しむ方もいらっしゃいました。
青汁を始める方は最低１ヶ月続けることが大切です。
飲むだけでも良いのですが、楽しみながら色んな料理と青汁アレンジすることをおすすめ致します。
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